印度「古儒吉」大師談壓力與幸福間的平衡

本文轉載自《印度「古儒吉」大師談壓力與幸福間的平衡：「呼吸是身體和心靈間的紐帶，若心靈是風箏，呼吸就是線，線越長，風箏就能飛得越高。」》，Tatler雜誌(撰文：Hayley Yu，2024/03/13)

在此專訪中，《Tatler》將帶你進入「古儒吉」詩麗·詩麗大師（Gurudev）的更深層的人生智慧。

「古儒吉」大師 (詩麗·詩麗·若威·香卡，Gurudev) 是一位印度瑜珈大師和精神領袖，在二十世紀七零年代以生活藝術基金會（簡稱 AOLF）之創始人享譽世界。1981 年，年僅 25 歲的他創立了生活藝術基金會，透過該基金會，他的精神教義已惠及 180 個國家，並多達 5 億多人。在他的 Instagram 上的 200 萬粉絲喜歡他對生活中敏感議題的簡短、犀利也機智的回答，例如，「靈性只適合富人嗎？」、「如何擁有健康的自尊心？」 ，以及「什麼是愛？」。大師說，他的願景是「一個沒有壓力、沒有暴力的世界，並在每個人臉上看到微笑。

以下，《Tatler》帶你進入「古儒吉」大師深層的思想世界：

幸福的定義是主觀的，因人而異，還是有簡單、普遍的定義，而我們只是把它過於複雜化了？

幸福是我們存在的本質，是我們的本性，它不受時間或事件的限制。我們不需要理由或場合來快樂，但是，我們確實需要一個理由來經歷不快樂。

雖然外部事件可能會帶來轉瞬即逝的幸福，但真正的滿足是一種在當下體驗到的心態。每一個新的慾望都會是使我們處於自然快樂狀態的阻礙。唯有透過智慧，更廣義對生活的理解，一個人才能體驗到持久的幸福，不受生活環境潮起潮落的影響。

大多數人無法獲得內心平靜的主要原因是什麼？

無法活在當下是穩定心緒的最大阻因，活在當下才是通往平靜和安寧狀態的大門。頭腦往往會在沉溺於過去的遺憾和擔心未來之間搖擺不定。

什麼是淨化呼吸法？

淨化呼吸法（Sudarshan Kriya）是一種強大的有節奏的呼吸技巧，融合了特定的自然呼吸節奏，協調身體、思想和情感。該呼吸法於 1982 年在印度希莫加誕生，當時我陷入了為期十天的靜默，在這段時期，淨化呼吸法給了我靈感。大自然知道該給予什麼，以及何時給予。

當我走出靜默期後，我開始教導大家我所理解的一切，人們因此獲得了很好的體驗。數以百萬計的各行各業的人發現淨化呼吸法可以消除壓力、疲勞，以及憤怒、抑鬱等負面情緒。 [這使得]頭腦平靜、清晰、活在當下，身體充滿活力和放鬆。

可以介紹一下呼吸的好處嗎？

呼吸是生命的第一個動作，其中蘊藏著未被探索的生命秘密；呼吸是身體和心靈間的紐帶，若心靈是風箏，呼吸就是線，線越長，風箏就能飛得越高。

呼吸的意識可以揭開許多謎團。我們所有的情緒都與呼吸的節奏錯綜複雜地連結在一起，當感到憤怒或壓力時，呼吸會加快，而在快樂和放鬆的時刻，呼吸會加深。這就是為什麼人們經常被建議在憤怒或恐慌的時刻深呼吸。深呼吸可以釋放毒素／壓力，讓頭腦冷靜下來。我們的呼吸有調節情緒和思想、減少焦慮和緩解壓力的能力。正確的呼吸可以在解決心理健康問題方面發揮至關重要的作用。

呼吸也是生命能量最重要的來源。當氣（梵語：प्राण，prāṇa）充足時，人會感到健康、精力充沛。以特定的節奏呼吸可以為我們的整個系統注入能量。每次吸氣都會帶來能量，每次呼氣都會淨化和放鬆身體。體內產生的毒素百分之九十都是經由呼吸排出的。重要的是要利用呼吸的力量來增強健康和活力，並解鎖更深層的意識狀態。

幸福的定義是主觀的，因人而異，還是有簡單、普遍的定義，而我們只是把它過於複雜化了？

幸福是我們存在的本質，是我們的本性，它不受時間或事件的限制。我們不需要理由或場合來快樂，但是，我們確實需要一個理由來經歷不快樂。

雖然外部事件可能會帶來轉瞬即逝的幸福，但真正的滿足是一種在當下體驗到的心態。每一個新的慾望都會是使我們處於自然快樂狀態的阻礙。唯有透過智慧，更廣義對生活的理解，一個人才能體驗到持久的幸福，不受生活環境潮起潮落的影響。

大多數人無法獲得內心平靜的主要原因是什麼？

無法活在當下是穩定心緒的最大阻因，活在當下才是通往平靜和安寧狀態的大門。頭腦往往會在沉溺於過去的遺憾和擔心未來之間搖擺不定。

什麼是淨化呼吸法？

淨化呼吸法（Sudarshan Kriya）是一種強大的有節奏的呼吸技巧，融合了特定的自然呼吸節奏，協調身體、思想和情感。該呼吸法於 1982 年在印度希莫加誕生，當時我陷入了為期十天的靜默，在這段時期，淨化呼吸法給了我靈感。大自然知道該給予什麼，以及何時給予。

當我走出靜默期後，我開始教導大家我所理解的一切，人們因此獲得了很好的體驗。數以百萬計的各行各業的人發現淨化呼吸法可以消除壓力、疲勞，以及憤怒、抑鬱等負面情緒。 [這使得]頭腦平靜、清晰、活在當下，身體充滿活力和放鬆。

可以介紹一下呼吸的好處嗎？

呼吸是生命的第一個動作，其中蘊藏著未被探索的生命秘密；呼吸是身體和心靈間的紐帶，若心靈是風箏，呼吸就是線，線越長，風箏就能飛得越高。

呼吸的意識可以揭開許多謎團。我們所有的情緒都與呼吸的節奏錯綜複雜地連結在一起，當感到憤怒或壓力時，呼吸會加快，而在快樂和放鬆的時刻，呼吸會加深。這就是為什麼人們經常被建議在憤怒或恐慌的時刻深呼吸。深呼吸可以釋放毒素／壓力，讓頭腦冷靜下來。我們的呼吸有調節情緒和思想、減少焦慮和緩解壓力的能力。正確的呼吸可以在解決心理健康問題方面發揮至關重要的作用。

呼吸也是生命能量最重要的來源。當氣（梵語：प्राण，prāṇa）充足時，人會感到健康、精力充沛。以特定的節奏呼吸可以為我們的整個系統注入能量。每次吸氣都會帶來能量，每次呼氣都會淨化和放鬆身體。體內產生的毒素百分之九十都是經由呼吸排出的。重要的是要利用呼吸的力量來增強健康和活力，並解鎖更深層的意識狀態。

我們如何能對彼此更友善呢？

與人相處的黃金法則是「己所不欲，勿施於人。」這是一條永恆的原則，可以在所有互動中促進和諧與同情。古印度智慧為與不同類型的人打交道提供了一個美麗的公式：與快樂和成功的人保持友誼，對不幸的人表示同情，對有道德的人懷有善意，對那些做錯事的人給予更多寬容。

精神上的一致性和商業上的成功之間有什麼關聯？

靈性可以增強直覺、創造力、內在力量和韌性，所有這些對於商業成功至關重要。直覺源自於冷靜和集中的頭腦，是決策中的寶貴工具，特別是在應對商業風險固有的不確定性時。

您經常談論「奇蹟」，奇蹟的定義是什麼？為什麼應該讓更多人相信奇蹟？

是的，我確實告訴人們，我們應該給生活中創造奇蹟的機會。沒有人的生活中不存在奇蹟；相反，正是我們對奇蹟缺乏信心，才常常掩蓋了它的存在。世界上所有的文化和哲學都承認奇蹟，並在奇蹟中悠遊徜徉。

在一種崇高的存在狀態下，吸引的能量變得如此強大，以至於人們認為不可能的事情開始顯化。當內心純淨、敞亮時，正能量自然就會升起，但是，如果精神渙散或充滿負面情緒，那麼奇蹟就不可能發生。冥想、愛和祈禱的心靈，使每一刻都成為奇蹟。

我們如何能對彼此更友善呢？

與人相處的黃金法則是「己所不欲，勿施於人。」這是一條永恆的原則，可以在所有互動中促進和諧與同情。古印度智慧為與不同類型的人打交道提供了一個美麗的公式：與快樂和成功的人保持友誼，對不幸的人表示同情，對有道德的人懷有善意，對那些做錯事的人給予更多寬容。

精神上的一致性和商業上的成功之間有什麼關聯？

靈性可以增強直覺、創造力、內在力量和韌性，所有這些對於商業成功至關重要。直覺源自於冷靜和集中的頭腦，是決策中的寶貴工具，特別是在應對商業風險固有的不確定性時。

您經常談論「奇蹟」，奇蹟的定義是什麼？為什麼應該讓更多人相信奇蹟？

是的，我確實告訴人們，我們應該給生活中創造奇蹟的機會。沒有人的生活中不存在奇蹟；相反，正是我們對奇蹟缺乏信心，才常常掩蓋了它的存在。世界上所有的文化和哲學都承認奇蹟，並在奇蹟中悠遊徜徉。

在一種崇高的存在狀態下，吸引的能量變得如此強大，以至於人們認為不可能的事情開始顯化。當內心純淨、敞亮時，正能量自然就會升起，但是，如果精神渙散或充滿負面情緒，那麼奇蹟就不可能發生。冥想、愛和祈禱的心靈，使每一刻都成為奇蹟。