「深度睡眠 與 舒緩焦慮」課程
Deep sleep & Anxiety Relief
只需三天，你就能：
- 學習一套以「呼吸VS生活習慣調整，啟動自身恢復力」為概念設計的呼吸練習，支持身心放鬆與日常韻律
- 以更自然、輕盈、清爽的狀態展開每一天
- 活用呼吸的轉化力量，找回放鬆與有能量的自己
還在凌晨3點自動醒來，睡不著嗎？
Jennifer是一位忙碌且高壓的創業者。
多年來她嘗試過各種助眠方法：褪黑激素、抗藍光眼鏡、靜心音樂/app、助眠配件……等，但效果都不彰。夜裡腦袋停不下來，即使睡著了，醒來之後仍感到疲累又無力。
在嘗試「深度睡眠 與 舒緩焦慮」課程 (Deep sleep & Anxiety Relief）後，沒過幾天，她明顯感受到變化：
- 晚上比較能放鬆入睡
- 早上起床神清氣爽
- 長期困擾的焦慮，慢慢減輕了
這是許多人在「深度睡眠 與 舒緩焦慮」課程中的共同經驗：睡得更沉、更安穩、更能在白天保持清晰與精神。
如果你也經常因為睡眠煩惱，不妨試試這套『睡眠與焦慮舒緩方案』，或許能帶來新的幫助。
深度睡眠不只是放鬆，而是讓神經系統回到平衡
深度睡眠與神經系統運作息息相關
傳統助眠方式大多偏向放鬆或舒緩，只是「讓大腦昏沉」，而「深度睡眠 與 舒緩焦慮」課程 (Deep sleep & Anxiety Relief）則是利用呼吸節奏，引導神經系統進入較穩定的狀態。
藉由規律的練習，你有機會：
- 活化迷走神經，促進身心的安定感
- 協助身體建立固定的睡眠節奏(Circadian Rhythm)
- 提升白天的專注與思緒清晰度
- 參與每日Q&A，由專業老師以科學化方式指導你練習
傳統的睡眠輔助方式，例如補充品或睡眠監測工具，確實各有其作用。
但呼吸練習提供的是另一種選擇——從神經系統著手的主動策略，透過非藥物、非侵入的方式，幫助身心進入更深層的休息。
沒想到答案就這麼簡單，呼吸練習讓我重新找回期待已久的睡眠
你將獲得什麼？
只需短短 3 天，你將走入一套能「重新整理身心節奏」的完整旅程。
透過 Deep sleep & Anxiety Relief，你會一步步建立屬於自己的深度放鬆模式，
讓生活恢復穩定、清晰、輕盈的節奏。
在這門課，你將重拾如嬰兒般安穩純淨的睡眠：
- 以呼吸節奏引導身心回到較平穩的運作狀態
- 睡前特別設計的溫和瑜珈與 NSDR / Yoga Nidra，幫助身體慢慢沉澱
- 由專業引導的呼吸法與靜心，帶來更協調、更安定的內在感受
- 打造專屬的睡前儀式，建立自己的「放鬆節奏」
- 深入了解 Sleep Hygiene，調整生活細節，讓夜晚變得更和諧
- 探索腸道與情緒的連結 (gut–mind connection)，更理解自己的身心反應
- 以非藥物方式支持整體身心平衡，讓生活更自在、更穩定
- 刺激迷走神經反應，提升身體的安定感與沈著度 (vagal tone)
深度睡眠的科學
建立夜間身心節奏的練習
- 活化迷走神經反應，引導身心進入更沉靜、安穩的節奏
- 建立可長期使用的身心工具，不是短暫的效果，而是能持續練習的方法
- 無依賴、無藥物特性，以自然方式支持身心放鬆與日常節律
- 減少睡前思緒紛飛的狀態，透過練習讓大腦更容易進入放鬆、準備休息的心境
Q ＆ A
→ 3 天就能完成！
每天只需要 2.5 小時的線上課程，在家上課就可以，由認證講師即時帶領、示範與陪伴，
讓你在專業指導下循序建立屬於自己的睡眠與身心節奏。
→ 多數靜心或睡眠 App 著重在「放鬆片刻」，
但「深度睡眠與舒緩焦慮」課程 著重的是
透過呼吸節奏，協助你建立更穩定的身心節律，
不是只是短暫的舒緩。
更重要的是，
這門課是 真人直播，由認證講師帶領，你可以在課堂上即時提問、獲得指引與回饋，
這是任何 App 無法取代的互動與陪伴。
→ 你可能已經試過白噪音、睡眠 App、褪黑激素，
甚至其他各式各樣的助眠方式。
「深度睡眠與舒緩焦慮」課程 提供的是一套
可以長期使用的「身心工具包」，透過呼吸節奏與引導，
協助你培養更穩定的身心反應與日常節律，
不是只針對短暫的放鬆需求。
→ 很多人在第一堂課後就會覺得身心明顯放鬆，甚至有學員在課程中不小心舒服到睡著 😄
每個人的感受速度不同，但可以確定的是：
這是一套會「越練越有感」的呼吸節奏練習。
隨著練習的累積，你會更能察覺身心的節奏逐漸變得穩定、協調——這也是許多參與者持續練習後最常分享的收穫。
Deep sleep & Anxiety Relief
「深度睡眠與舒緩焦慮」課程總表
- 上課方式：線上
- 課程天數：3天(每天2.5小時)
- 報名資格：任何人均可報名參加
- 上課方式：線上
- 課程天數：3天(每天2.5小時)
- 報名資格：任何人均可報名參加
🌸 2026開春特惠 🌸
凡於📅1/1~3/31 報名本課程
🎉 立享特惠價 NT$2,880
（第一季後恢復原價NT$4200)
⚠️報名注意事項：
🔓 免登入、免註冊：直接選課→加入購物車→結帳→綠界付款
🚫 勿使用同一個email重複報名相同課程
📝 幫他人報名請先登出網站，並於結帳表填上對方的姓名/對方的Email，由系統自動為其建立帳號。
課程名稱（點擊查看詳細內容） | 報名課程 | |
|---|---|---|
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指導者｜李晏儒 Lulu
日 期｜1/26(一)~1/28(三)
時 間｜週一~週三晚上20:00-22:30
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| 指導者｜彭月美 Freda
日 期｜1/29(四)~1/31(六)
時 間｜四五六晚上20:00-22:30 | |
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指導者｜榮桂蘭
日 期｜1/30(五)~2/1(日)
時 間｜五六日晚上 20:30-23:00 | |
| 指導者｜清美 / 如憶 / YOTI
日 期｜2/6-8；2/23-25；3/4-6；3/17-19；3/26-28
時 間｜五梯次擇一，每晚20:00-22:30(連續三天) | |
| 指導者｜張素琴 Theresa
日 期｜2/20(五)~2/22(日)
時 間｜週五早中晚時段擇一；六.日早午時段各擇一 |
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