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快樂健康

讓身體煥然一新 大師的獨門淨化呼吸法

讓身體煥然一新
大師的獨門淨化呼吸法

報名快樂課程

淨化呼吸｜科學實證

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超過100項獨立研究報告證實：
淨化呼吸法能有效增強免疫、消除壓力、克服憂鬱……

「快樂課程」是由古儒吉大師設計的身心療癒課程，融合 Sudarshan Kriya™ 淨化呼吸、靜心與瑜珈，幫助你釋放壓力、減輕憂鬱、提升免疫力與睡眠品質，找回內在的平靜與活力。

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淨化呼吸法-呼吸的科學

SUDARSHAN KRIYA®

快樂課程(淨化呼吸)
的效益

以淨化呼吸為核心技術，提供簡單而有效的技巧，使身體能消除積存在體內和神經系統的毒素與壓力。這些獨特的法門，可以平衡及活化身體、呼吸、心智、情緒和靈性精神。

免疫細胞
+ 0 ％
6週內

免疫細胞數量
增加

6週內淋巴球數量增加
並持續維持在正常範圍

壓力賀爾蒙
- 0 ％
2週內

壓力賀爾蒙
減少

2週內血清皮質醇降低
生活滿意度
+ 0 ％
1週內

生活滿意度
提升

1週內生活品質提升
深層睡眠
+ 0 x

深層睡眠 提升

2006年一項實驗顯示：
淨化呼吸法練習者與同齡受試者對照組相比，其深度睡眠（第三和第四階段睡眠）時間增加大約3倍

緩解焦慮
0 ％

焦慮 完全緩解

2012年一項研究顯示：
有41%的廣泛性焦慮症患者(Generalized anxiety disorder GAD)練習淨化呼吸4週後獲得完全緩解。另一項研究則發現，練習者日常焦慮減輕23%

改善憂鬱
0 ％

憂鬱症狀 改善

2000年一項研究顯示：
淨化呼吸法可顯著減輕重度憂鬱症狀，其效果與抗憂鬱藥物療法一樣有效，且沒有任何副作用

免疫功能
+ 0 x

免疫功能 提升

2012年一項研究顯示：
淨化呼吸練習者相對於非練習者對照組，免疫細胞(淋巴細胞)顯著增加5倍以上

耶魯大學研究顯示：

淨化呼吸法練習者
能體驗最佳心理健康益處

「耶魯大學情緒智力中心」(Yale Center for Emotional Intelligence)和「耶魯大學兒童研究中心」(Yale Child Study Center)針對135位大學生進行為期8週的「三種技能建構訓練計畫」研究測試，並與未接受訓練的對照組進行程果評量比較。

發現淨化呼吸法對於增進全面性心理健康最為有效，課程結束後，學生反饋憂鬱、壓力和身心健康狀況都獲得改善。

研究人員表示，像「淨化呼吸法」這樣具實證研究基礎的心理韌性訓練課程，可分擔校園心理輔導諮詢中心的沉重負擔，同時提供學生能夠運用在未來人生中持續改善並維持心理健康的工具。

SUDARSHAN KRIYA®

快樂課程
(淨化呼吸)
的效益

以淨化呼吸為核心技術，提供簡單而有效的技巧，使身體能消除積存在體內和神經系統的毒素與壓力。這些獨特的法門，可以平衡及活化身體、呼吸、心智、情緒和靈性精神。
免疫細胞
+ 0 ％
6週內

免疫細胞數量
增加

6週內淋巴球數量增加
並持續維持在正常範圍

壓力賀爾蒙
- 0 ％
2週內

壓力賀爾蒙
減少

2週內血清皮質醇降低

生活滿意度
+ 0 ％
1週內

生活滿意度
提升

1週內生活品質提升
深層睡眠
+ 0 x

深層睡眠
提升

2006年一項實驗顯示：淨化呼吸法練習者與同齡受試者對照組相比，其深度睡眠（第三和第四階段睡眠）時間增加大約3倍

緩解焦慮
0 ％

焦慮 完全緩解

2012年一項研究顯示：
有41%的廣泛性焦慮症患者(Generalized anxiety disorder GAD)練習淨化呼吸4週後獲得完全緩解。另一項研究則發現，練習者日常焦慮減輕23%

改善憂鬱
0 ％

憂鬱症狀 改善

2000年一項研究顯示:淨化呼吸法可顯著減輕重度憂鬱症狀，其效果與抗憂鬱藥物療法一樣有效，且沒有任何副作用
免疫功能
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免疫功能 提升

2012年一項研究顯示：淨化呼吸練習者相對於非練習者對照組，免疫細胞(淋巴細胞)顯著增加5倍以上

耶魯大學研究顯示：

淨化呼吸法練習者
能體驗最佳心理健康益處

「耶魯大學情緒智力中心(Yale Center for Emotional Intelligence)」和「耶魯大學兒童研究中心(Yale Child Study Center)」針對135位大學生進行為期8週的「三種技能建構訓練計畫」研究測試，並與未接受訓練的對照組進行程果評量比較。

發現淨化呼吸法對於增進全面性心理健康最為有效，課程結束後，學生反饋憂鬱、壓力和身心健康狀況都獲得改善。

研究人員表示，像「淨化呼吸法」這樣具實證研究基礎的心理韌性訓練課程，可分擔校園心理輔導諮詢中心的沉重負擔，同時提供學生能夠運用在未來人生中持續改善並維持心理健康的工具。

國際媒體的讚譽

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轉變人生

 – CNN美國有線電視新聞網 –

"Life Changing"

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地球上成長最快速的身心靈課程

– 知名國際瑜珈雜誌 Yoga Journal –

"May be the fastest growing spiritual practice on the planet"

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有如清新的空氣滋潤百萬人

– 美國華盛頓郵報 –

"Like Fresh air to millions"

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研究顯示有助於減輕憂鬱症病情

– 美國哈佛健康雜誌 –

"Shows promise in providing relief for depression"

- Sudarshan Kriya 淨化呼吸法

快樂課程

課程創始者

課程由生活的藝術創辦人 – 古儒吉大師 ( Sri Sri Ravi Shankar 聖者詩麗・詩麗・若威香卡)設計，結合古老智慧和現代科學，這套威力強大的呼吸法，在全球已有超過上百篇獨立研究報告證實：持續練習SKY淨化呼吸法能有效消除緊張與壓力、幫助穩定情緒、頭腦清晰，同時能增強肺部功能及身體免疫力，改善健康。

生活的藝術課程 提供簡單而有效的技巧，能有效排除積存在身體以及神經系統內的毒素和壓力。

這些獨特的法門，可以幫助平衡與活化身體、呼吸、心智、情緒和精神提昇，讓您活得更健康快樂。

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快樂課程（淨化呼吸法）課程創始者：印度靈性大師 - 聖者詩麗・詩麗・若威香卡( Sri Sri Ravi Shankar )，人稱古儒吉大師
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全台一百多名經過專業培訓的生活的藝術「快樂課程」指導教師
為您悉心提供呼吸、靜心等指導

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快樂課程＠台北 12/22-24｜Karuna.素堅.君怡 老師
指導者｜陳冠伃 Karuna / 徐素堅 / 涂君怡
日　期｜12/22(一)~12/24(三)
時　間｜平日晚上18:30-21:30
報名課程
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快樂課程@台北微風小棧 12/22-24｜Leo.惠玲 老師
指導者｜曹盛第 Leo / 蔡惠玲 Daphne
日　期｜12/22(一)~12/24(三)
時　間｜平日上午 9:00 - 13:00
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快樂課程＠台北中山中心 12/26-28｜采玉 老師
指導者｜Brenda 采玉
日　期｜12/26(五)~28(日)
時　間｜週五晚上18:00-21:30；六日上午09:00-13:00
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快樂課程@台北Lakshmi教室 12/26-28｜清美.YOTI 老師
指導者｜清美 / YOTI
日　期｜12/26(五)~12/28(日)
時　間｜下午13:30-17:00
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快樂課程＠台北 12/26-28｜怡靜.甜菲.Freda 老師
指導者｜怡靜 / 甜菲 / Freda
日　期｜12/26(五)~28(日)
時　間｜週五晚上18:00-22:00；六日下午13:30-18:00
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快樂課程＠中壢苑平中心 12/26-28｜瓊緯 老師
指導者｜黃瓊緯
日　期｜12/26(五)~12/28(日)
時　間｜週五18:30-22:00；六日13:00-18:00
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快樂課程＠桃園中壢/青埔 12/26-28｜Lisa 老師
指導者｜賴燕青 Lisa Lai
日　期｜12/26(五)~12/28(日)
時　間｜週五19:00-22:00；六日10:00-13:00
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快樂課程＠台中 12/26-28｜宜玲.旭圻.寶如 老師
指導者｜宜玲 / 旭圻 / 寶如
日　期｜12/26(五)~12/28(日)
時　間｜週五19:30-22:00；六日09:00-12:30
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快樂課程＠桃園 1/2-4｜陳慧英 老師
指導者｜陳慧英
日　期｜1/2(五)~1/4(日)
時　間｜週五19:00-22:00；六日09:00-12:30
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快樂課程＠彰化芬園 1/2-4｜阿俊老師
指導者｜阿俊老師
日　期｜1/2(五)~1/4(日)
時　間｜週五上午9:30-12:30；六日全天9:30-17:00
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快樂課程＠桃園大溪 1/6-8｜Fiona.虹潔 老師
指導者｜Fiona / 吳虹潔
日　期｜1/6(二)~1/8(四)
時　間｜週二09:30-13:00；三四09:00-13:00
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快樂課程＠汐止 1/16-18｜Fiona.虹潔 老師
指導者｜Fiona / 吳虹潔
日　期｜1/16(五)~1/18(日)
時　間｜五六上午10:00-13:00；週日上午09:00-13:00
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快樂課程＠苗栗竹南 1/23-25｜陳冠文 老師
指導者｜陳冠文Emily
日　期｜1/23(五)~1/25(日)
時　間｜週五18:30-21:30；六日13:30-17:30
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快樂課程＠台北MAG教室 1/23-25｜Leo.維達 老師
指導者｜曹盛第 Leo / 葉維達 Ｗayne
日　期｜1/23(五)~1/25(日)
時　間｜週五19:00-22:00；六日13:00-18:00
報名課程
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快樂課程＠台北微風小棧 1/23-25｜淑敏.美惠 老師
指導者｜陳淑敏 Yamuna / 林美惠
日　期｜1/23(五)~1/25(日)
時　間｜(五)18:30-22:20；(六)13:30–17:30；(日)13:30–18:30
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快樂課程＠台北中山中心 1/30-2/1｜傅慧凌 老師
指導者｜傅慧凌
日　期｜1/30(五)~2/1(日)
時　間｜每天下午13:00-17:30
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228連假快樂課程＠豐原住宿 2/27-3/1｜阿俊 老師
指導者｜阿俊老師
日　期｜2/27(五)~3/1(日)
時　間｜五14:00~18:00；六09:00~17:30；日09:00~16:00
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